Waspada, Pilihan Camilan Teman Minum Teh yang Baik untuk Kesehatan

RB News - Biasanya orang minum teh disertai cemilan. Namun perlu berhati-hati agar tidak asal memilih cemilan. Pilihlah cemilan yang cocok untuk menemani saat minum Teh dan bermanfaat bagi kesehatan.

Saat makan cemilan bersama teman untuk ngopi sore hari seringkali dianggap kurang baik bagi kesehatan. Nutrisionis menyatakan bahwa pilihan camilan yang disajikan bersama dengan secangkir teh dalam jangka waktu lama dapat berpengaruh pada keadaan kesejahteraan tubuh secara umum.

"Snack yang sesuai ketika menikmati secangkir teh sangat berpengaruh pada ketersediaan energi, proses pencernaan, serta metabolisme tubuh; oleh karena itu, pemilihan snack tersebut harus dilakukan dengan cermat," jelas Sagariki Garg, ahli gizi dari Tata Soulfull.

"Seringkali di malam hari terjadi penurunan energi secara alami dan asupan camilan bernutrisi dapat membantu meningkatkan stamina serta mencegah kantuk. Memilih camilan dengan gizi seimbang juga bisa mengendalikan rasa lapar berlebihan menjelang waktu makan malam, sehingga mengurangi kemungkinan konsumsi berlebih," katanya.

Melansir Antara, Minggu (15/6/2025) menyampaikan kudapan kaya serat dan padat nutrisi dapat membantu proses pencernaan, mencegah kembung, keasaman, dan ketidaknyamanan ketika minum teh saat perut kosong.

"Camilan yang tepat dapat menstabilkan kadar gula darah, meningkatkan fokus dan suasana hati, yang sangat bermanfaat bagi mereka yang bekerja atau belajar pada malam hari," katanya.

Sagarika menyarankan pemilihan kudapan berbahan gandum utuh yang kaya serat serta millet yang bernutrisi sebagai teman minum teh.

Camilan berbahan sorgum yang bebas gluten serta kaya serat, vitamin, dan mineral juga disarankan karena bermanfaat bagi kesehatan pencernaan, pengendalian kadar gula darah, dan kekebalan tubuh.

"Roti gandum utuh dan millet menyediakan energi yang dilepaskan secara perlahan, mencegah gula darah turun secara tiba-tiba, dan membuat Anda tetap aktif sepanjang hari," kata Sagarika.

Berbeda dengan makanan ringan yang terbuat dari tepung olahan yang dapat mengakibatkan peningkatan gula darah tak sehat, roti gandum utuh menawarkan energi tahan lama, mempromosikan kesehatan saluran pencernaan, serta membantu dalam meningkatkan kerja jantung.