5 Resep Jus Segar: Ramuan Semangka dan Apel Untuk Kesehatan Ginjal Anda

KMI NEWS - Ginjal memainkan peranan yang signifikan dalam menstabilkan kadar air di dalam tubuh serta membantu proses detoksifikasi dengan cara menghilangkan zat-zat berbahaya, sehingga sangatlah krusial untuk merawat kondisi ginjal supaya kemampuan fungsionalnya terus maksimal.

Satu metode sederhana yang bisa diterapkan secara alami ialah dengan meminum jus buah kaya akan vitamin, mineral, serta antosianidin.

Berbagai jenis buah yang bermanfaat bagi kesehatan ginjal antara lain adalah semangka, stroberi, alpukat, dan juga apel.

“ Kalium di dalam semangka berfungsi untuk membuang substansi-toxic yang ada di ginjal, mendukung fungsi organ tersebut. Selain itu, konsumsi semangka dapat menurunkan tingkat asam urat dan dengan demikian mengurangi risiko pembentukan batu ginjal. ," terang Dayat Suryana dalam buku " Manfaat Buah Karya penerbit Dayat Suryana yang independen.

Berikut ini adalah langkah-langkah untuk membuat smoothies buah yang baik bagi kesehatan ginjal!

Resep jus stroberi, semangka, dan mentimun

Stroberi kaya antioksidan dan vitamin C yang membantu melindungi sel ginjal dari kerusakan oksidatif, semangka memiliki efek diuretik alami untuk mengurangi risiko batu ginjal, dan mentimun memiliki kandungan kadar air tinggi dan sifat antiinflamasi untuk membantu fungsi ginjal.

Berikut adalah seluruh resep yang diambil dari buku " 202 Minuman dari Buah dan Sayuran "Emma S. Wirakusumah menghasilkan ' (2007)":

Bahan-bahan

• Stroberi: 50 gram, potong-potong
• Semangka: 100 gram, potong-potong
• Mentimun: 100 gram, potong-potong
• Air: 150 mililiter

Cara membuat

• Cuci bersih semua bahan.
• Tambahkanstroberi, semangka, mentimun, dan air
• Campurkan seluruh bahan dalam blender sampai menjadi lembut dan merata.
• Jika Anda menginginkan tekstur yang lebih lembut, saring jus tersebut. Atau bisa juga langsung disajikan begitu saja.

Resep jus alpukat madu

Dikutip dari Buku “ Segar dan Vital dengan jus buah Alpukat, seperti dikatakan dalam karya Tresno Saras pada tahun 2022, mengandung jumlah potassium yang tinggi yang berfungsi sebagai mineral penting bagi ginjal agar tetap sehat.

Bahan-bahan

• Alpukat: 750 gram
• Susu cair: 750 gram
• Madu: 1 ½ sdm
• Es batu: secukupnya

Cara membuat

• Tambahkan daging alpukat, susu, serta madu ke dalam blender, kemudian Blender sampai lembut dan tercampur rata.
• Sajikannya dengan menuangkan ke dalam gelas, beri es batu lalu hidangkan ketika masih sejuk.

Anda pun bisa menukar susunya dengan air biasa yang sudah dimasak atau air dari kelapa muda.

Resep jus semangka

Berikut adalah formula smoothie semangka yang sejuk dan bermanfaat bagi kesehatan ginjal: 1. 500 gram daging buah semangka tanpa biji. 2. Es batu secukupnya. 3. Seiris jahe. Cuci bersih semua bahan lalu blender hingga halus. Sajikan dalam gelas es untuk dinikmati secara langsung.

Bahan-bahan

• Semangka: 300 gram, dipotong dan bijinya dihilangkan
• Sari jeruk nipis: 1 sendok teh

Cara membuat

• Letakkan irisan semangka ke dalam blender, kemudian Blender sampai benar-benar lembut.
• Masukkan jus lemon untuk memberikan kesegaran.
• Sajikan dingin lebih menyegarkan

Resep jus apel dan lemon

Di luar lemon yang dipenuhi dengan vitamin C, apel pun memiliki serat serta zat antosianin yang bermanfaat dalam menekan inflamasi pada organ ginjal.

Bahan-bahan

• Apel merah: 1 buah, bilas hingga bersih lalu iris menjadi beberapa bagian
• Lemon: ½ buah,ambil airnya dengan cara diperas
• Air matang: 150 mililiter

Cara membuat

• Letakkan irisan apel ke dalam blender.
• Masukkan air jeruk nipis dan air yang sudah dididihkan ke dalam blender.
• Blend sampai lembut dan tercampur merata.
• Filter jika diperlukan, lalu tampilkan.

Berikut adalah cara membuat smoothie jambu biji dan lobak: 1. Siapkan bahan-bahannya seperti beberapa buah jambu biji yang sudah dicuci bersih serta sepotong kecil lobak merah. 2. Potong-potong semua bahan menjadi bagian yang lebih kecil untuk memudahkan proses blending. 3. Masukkan potongan jambu biji beserta dengan lobak ke dalam blender. 4. Blend hingga tercampur rata sampai mendapatkan tekstur halus sesuai selera Anda. 5. Jika diperlukan, tambahkan air atau es batu sedikit demi sedikit sambil tetap mengaduk agar hasilnya tidak terlalu kental. 6. Setelah mencapai tekstur yang diinginkan, tuangkan jus tersebut ke gelas saji. Selamat menikmati minuman segar ini!

Mengutip Buku “ Bebas dari Hipertensi melalui Terapi Jus ” karya Elisa dan kawan-kawan terbitan Niaga Swadaya, inilah resep jus jambu biji dan lobak yang baik untuk kesehatan ginjal:

Bahan

• Lobak segar: ¾ buah (50 gram), potong dan cuci bersih
• Jeruk jambu merah: 1 buah (50 gram), iris, kemudian bilas hingga bersih
• Perasan air dari jeruk nipis: 2 sendok makan
• Air matang: 150 mililiter

Cara membuat

• Haluskan lobak, jambu biji, air perasan jeruk nipis, serta air matang sampai semakin lembut dan tercampur dengan merata.
• Saring jika menginginkan tekstur yang lebih halus.
• Sajikan segera.

Menjaga kesehatan ginjal bisa dilakukan dengan cara sederhana, seperti mengonsumsi jus buah untuk ginjal secara rutin.

Pilihlah buah yang kaya air, vitamin, dan antioksidan untuk membantu ginjal bekerja optimal dan mencegah berbagai gangguan seperti batu ginjal.