Vitamin Mana Saja yang Dibutuhkan untuk Kesehatan Ginjal? Begini Penjelasannya dari Ahli

RB NEWS - Beberapa jenis vitamin bisa diambil dengan teratur setiap hari untuk mencukupi kebutuhan gizi dan merawat fungsi ginjal.

Salah satu organ vital dalam tubuh adalah ginjal, bertugas mengeluarkan zat-zat terbuangan dan racun lewat urin.

Zullies Ikawati, Guru Besar di Fakultas Farmasi UGM, menyebut bahwa beberapa jenis vitamin dapat menekan inflamasi dan stres oksidatif, yang pada gilirannya bisa melindungi dari kerusakan ginjal.

“Untuk individu sehat, penuhi kebutuhan vitamin melalui pola makan seimbang, sayur, buah, biji-bijian, protein tanpa lemak,” kata Zullies kepada RB NEWS, Kamis (22/5/2025)

"Suplementasi tidak dibutuhkan apabila asupan gizi dari makanan sudah mencukupi, kecuali dengan anjurannya dokter," imbuhnya.

Lantas, apa saja vitamin untuk ginjal tersebut?

Berikut adalah beberapa vitamin yang baik untuk menjaga kesehatan ginjal: 1. Vitamin D 2. Vitamin B6 3. Vitamin C 4. Vitamin E Catatan: Sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen atau vitamin tertentu demi memastikan keamanannya dan efektivitas dalam meningkatkan fungsi ginjal Anda.

Berikut adalah lima vitamin yang bermanfaat bagi kesehatan ginjal berdasarkan informasi dari Zullies:

1. Vitamin E

Vitamin E adalah salah satu nutrisi penting yang harus di konsumsi secara teratur guna memelihara fungsi ginjal.

Menurut dia, vitamin E memiliki kegunaan pula untuk mengurangi peradangan atau inflamasi yang terjadi pada kondisi penyakit ginjal kronis.

" Ini adalah antioksidan yang sangat kuat dan berperan dalam perlindungan sel-sel pada organ ginjal terhadap kerusakan akibat proses oksidasi," paparnya.

2. Vitamin A

Vitamin A dapat dikonsumsi secukupnya untuk menjaga kesehatan ginjal, sistem kekebalan tubuh, dan fungsi sel.

Namun, ada catatan khusus bagi penderita penyakit ginjal kronis untuk berhati-hati dengan suplemen vitamin A.

Sebab, Zullies menilai, vitamin A bisa menumpuk dan kemudian bisa memicu efek toksisitas.

Dengan demikian, perlu pengawasan dari tenaga medis jika ingin menggunakan suplemen vitamin A secara rutin.

3. Vitamin C

Vitamin berikut yang dapat merawat kesehatan ginjal adalah vitamin C.

"Antioksidan ini berfungsi untuk melindungi jaringan ginjal dari kerusakan yang disebabkan oleh stres oksidatif," kata Zullies.

Menurut dia, vitamin C bisa memperkecil peradangan atau inflamasi yang muncul di dalam organ.

Meskipun demikian, Zullies menegaskan agar jangan memakan vitamin C dengan jumlah besar.

Alasannya adalah karena bisa menghasilkan oksalat yang justru akan memperparah keadaan ginjal, khususnya bagi mereka yang menderita penyakit ginjal kronis.

4. Vitamin B kompleks

Vitamin B kompleks yang meliputi B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12 berperan dalam memelihara fungsi ginjal.

Dia menyebutkan bahwa vitamin B kompleks bisa mendukung proses metabolisme energi serta pengembangan sel darah merah.

Vitamin B6, B9, dan B12 sangat diperlukan untuk mengurangi tingkat homocysteine dalam tubuh. Tingginya level homocysteine bisa menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah di organ ginjal.

Kehilangan sejumlah besar vitamin B kompleks umumnya dialami oleh pasien yang menjalani proses dialisis, hal ini disebabkan zat tersebut cenderung larut dalam air dan cepat hilang dari sistem tubuh.

5. Vitamin D

Vitamin D yang diperoleh melalui paparan sinar matahari dapat pula memelihara kondisi ginjal.

"Ginjal bertugas merubah vitamin D ke dalam bentuk yang aktif (kalsitriol)," jelas Zullies.

“Vitamin D aktif membantu penyerapan kalsium dan menjaga keseimbangan fosfat, penting untuk kesehatan tulang dan pencegahan hiperparatiroidisme sekunder,” sambungnya.

Menurut Zullies, defisiensi atau kekurangan vitamin D umum terjadi pada pasien penyakit ginjal kronik. Oleh karena itu, menjaga asupan harian vitamin D penting untuk ginjal yang sehat.