Menjelajahi Power Yoga: Kuatkan dan Segarkan Jasad dengan Gerakan Energetik

RB NEWS Yoga Power adalah jenis yoga yang diciptakan untuk memperkuat otot serta meningkatkan daya tahan jantung dan pembuluh darah. Tidak seperti variasi yoga lain, Yoga Power bergerak lebih cepat dan biasanya tidak mengeksekusi rangkaian gerakan tertentu secara terstruktur.

Mengutamakan transisi yang cepat di antar posisi serta keterampilan bernapas yang baik, power yoga menyajikan rangkaian gerakan fisik yang kuat namun masih menghadirkan dampak psikologis dan emosional yang besar.

Walaupun tidak termasuk dalam golongan yoga formal, power yoga kerap kali dibandingkan dengan gaya Vinyasa. Sejatinya, power yoga merupakan variasi dari Vinyasa yang memiliki hubungan erat dengan Ashtanga yoga. Pada praktik power yoga, transisi di antara posenya dilakukan secara lebih cepat, menguji kekuatan otot serta daya tahan jantung dan paru-paru.

Yoga power mencampurkan aspek-aspek dari yogi klasik bersama-sama dengan teknik senam aerobic. Sesinya mungkin akan mirip dengan senam tetapi lebih menekankan pada pembentukan otot serta kelancaran gerakan. Pilihan ini cocok untuk orang-orang yang berharap memperoleh hasil seperti dalam yoga namun juga mendapat olahraga kuat yang efektif membakar lemak tubuh.

Manfaat Power Yoga

Yoga kekuatan tak sekadar menyuguhkan faedah jasmani, melainkan juga rohani. Sebagaimana diambil dari Healthline , berikut ini sejumlah keuntungan utama dari power yoga antara lain:

1. Kesehatan Kardiovaskular

Olahraga singkat bisa menambah kecepatan denyut jantung, menyempurnakan peredaran darah, serta mendukung peningkatan daya tahan tubuh. Hal ini berpotensi mengurangi ancaman terkena penyakit kardiovaskular, serangan stroki, dan kondisi diabetes.

2. Kekuatan Otot

Pada praktek power yoga, sejumlah posisi dapat dipertahankan dalam waktu lebih lama, menghadirkan kesulitan bagi otot agar berfungsi dengan maksimal, sehingga memperkuat dan menambah ketahanan tubuh.

3. Pengurangan Stres

Walaupun power yoga lebih aktif dibanding variasi yoga lainnya, penelitian di tahun 2017 menyatakan bahwa praktik ini bisa memperkecil kadar hormon stres, kortisol, dalam tubuh. Hal tersebut berkontribusi pada pengurangan cemas serta kenaikan perasaan damai.

4. Penurunan Berat Badan

Karena power yoga memberikan latihan kardiovaskular yang intens, ini membantu membakar kalori, yang juga meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu, meningkatnya kekuatan otot membantu tubuh membakar lebih banyak kalori bahkan saat istirahat.

5. Meningkatkan Postur dan Keseimbangan

Power yoga membantu meningkatkan keseimbangan tubuh, memperbaiki postur tubuh, dan meningkatkan fleksibilitas.

Tantangan dalam Power Yoga

Meskipun power yoga menawarkan banyak manfaat, ada beberapa tantangan yang perlu dipertimbangkan. Power yoga mengharuskan Anda untuk bergerak cepat dan memerlukan tingkat kekuatan serta kebugaran tertentu. Jika Anda belum terbiasa dengan pose-pose yoga standar, Anda mungkin merasa kesulitan untuk mengikuti kelas.

Untuk menghindari cedera, pastikan untuk selalu menggunakan formasi yang tepat saat melakukan pose-pose yoga. Selain itu, durasi kelas power yoga yang biasanya berlangsung antara 60 hingga 90 menit bisa menjadi tantangan tersendiri, terutama jika Anda baru memulai latihan fisik.

Cara Memulai Power Yoga

Jika Anda tertarik mencoba power yoga, sebaiknya mulailah dengan kelas yang dirancang untuk pemula atau kelas pengenalan. Anda bisa mencari informasi mengenai kelas Vinyasa yoga, yang sering kali mencakup latihan power yoga. Pastikan untuk berkonsultasi dengan instruktur atau staf di pusat kebugaran atau studio yoga untuk mengetahui lebih lanjut mengenai tingkat kesulitan dan kebutuhan fisik dari kelas yang akan diikuti.

Apabila Anda memilih untuk berlatih dari rumah, terdapat banyak sekali video daring yang bisa digunakan untuk sesi power yoga dan juga ada beberapa aplikasi yoga yang dapat diinstal pada smartphone atau tablet Anda.