Kombinasi Pangan Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Usus Anda

Apakah Anda tahu bahwa menggabungkan jenis-jenis makanan tertentu bisa memperbaiki kesehatan usus dengan cara yang luar biasa?

Beberapa kombinasi makanan dapat memperbaiki serap nutrisi serta membantu menjaga keseimbangan mikroorganisme di dalam usus.

Dilansir ndtv, berikut kombinasi 8 makanan untuk meningkatkan kesehatan usus yang lebih baik.

Yogurt dan pisang

Yogurt mengandalkan probiotik alias bakteri bermanfaat, sedangkan pisang dipenuhi dengan serat prebiotik, lebih-lebih jika masih setengah matang. Ketika dikonsumsi secara bersamaan, pisang berfungsi sebagai makanan bagi probiotik di dalam yogurt, mempercepat perkembangan serta peningkatan fungsinya untuk menjaga keseimbangan mikroba pada saluran pencernaan Anda.

Kunyit dan lada hitam

Kunyit mengandung kurkumin, senyawa antiperadangan yang kuat, tetapi tidak mudah diserap sendiri. Lada hitam mengandung piperin, yang meningkatkan penyerapan kurkumin. Bersama-sama, keduanya menenangkan lapisan usus, mengurangi peradangan, dan meningkatkan pencernaan.

Meminumnya bersama air panas sebelum menyantap makanan bisa memperbaiki sistem pencernaan, mengecilkan perut buncit, serta menciptakan kondisi usus yang baik.

Buah beri sangat kaya dengan polifenol serta zat antosianin. Zat-zat ini membantu dalam memperbanyak populasi bakteria baik pada usus sambil menekan dampak negatif akibat stres oksidatif di sistem pencernaan.

Sayuran hijau dan minyak zaitun

Sayuran berwarna hijau seperti bayam kaya akan serat serta magnesium, yang membantu melancarkan proses pada saluran cerna. Ketika dicampur dengan minyak zaitun, paduan tersebut dapat meningkatkan fungsi pencernaan dan menjaga kesehatan dinding usus.

Jahe dan air lemon

Jahe memperbanyak pelepasan enzim pencernaan serta mencegah inflamasi, sedangkan jeruk nipis mendongkrak penghasilan asid empeda. Meminum campuran air jeruk nipis dengan jahe bisa membantu mengatasi kegemukan di perut, memacu proses metabolik, dan menjaga kondisi optimal pada saluran cerna.

Biji chia dan susu almond

Bijinya kaya serat dan asam lemak omega-3, yang membantu menjaga aliran pencernaan dan meredakan inflamasi. Menyimpan biji tersebut di dalam susu almond bisa memperbaiki teksturnya menjadi lebih lembut serta membuatnya lebih gampang untuk dicerna sambil tetap terhidrasi.

Pepaya dan nanas

Kedua buah ini mengandung enzim pencernaan alami, papain dalam pepaya dan bromelain dalam nanas, yang bantu memecah protein dan melancarkan pencernaan. Bila dimakan bersama, keduanya dapat menenangkan perut, mengurangi kembung, dan meningkatkan penyerapan protein.(jpc)