Bangun Masa Otot untuk Penampilan Proporsional, Namun Jangan Lupakan Aspek Ini

KEPERCAYAAN Diri memperbaiki bentuk tubuh yang seimbang. Akan tetapi, otot tidak hanya berkaitan dengan tampilan visual.

Otot merupakan elemen vital yang mendukung kerangka tubuh, menguatkan tulang, serta meningkatkan daya tahan.

Formasi otot sangat dipengaruhi oleh tingkat hormon testosteron dan hormon pertumbuhan, serta seberapa banyak nutrisi yang diresapi otot, khususnya protein. Akan tetapi, jika tidak ada latihan untuk otot tersebut, mencapai pembentukannya menjadi amatlah sukar.

Angkat beban merupakan jenis olahraga yang sangat baik bagi penguatan otot sebabnya mengedepankan aktivitas otot. Beban yang dipakai selama proses latihan akan memperkuat dan meningkatkan ketahanan otot tersebut. Akan tetapi, pertambahan massa otot tak cuma ditentukan oleh angkat beban saja. Terdapat banyak elemen tambahan yang juga ikut serta dalam perkembangan bobot otot Anda. Di bawah ini tertera beberapa saran guna mendongkrak ukuran otot Anda.

Rehat dan tidur yang mencukupi merupakan suatu hal yang kerap diremehkan. Namun, kekurangan istirahat dapat mencegah pertumbuhan otot.

Mengonsumsi paling tidak 8 gelas air putih sehari sangatlah penting guna menghindari kekurangan cairan karena melakukan gerakan seperti menarik beban.

Walaupun protein memiliki peranan utama dalam proses pembentukan otot, nutrisi seperti karbohidrat, lemak, serat, vitamin, dan mineral pun sangat dibutuhkan. Pola makan yang gizi seimbang akan membantu tubuh menghasilkan hormon-hormon yang dapat meningkatkan pertumbuhan otot.

Ketegangan mental bisa menghalangi perkembangan massa otot. Saat seseorang sedang tertekan, otak akan memproduksi hormon-hormon catabolic yang mencegah pertumbuhan otot. Selain itu, tekanan ini pun dapat meniadai rutinitas olahraga yang telah disusun sebelumnya. (*afa)