7 Buah-Buahan Ampuh untuk Menurunkan Kolesterol Dengan Cepat

RB NEWS – Kolesterol tinggi adalah sebuah permasalahan kesehatan yang kerap kali timbul dalam kehidupan komunitas.

Tetapi, apakah Anda tahu bahwa untuk menurunkan kolesterol ternyata bisa memanfaatkan buah-buahan.

Iya, menghadapi gaya hidup modern yang semakin tidak aktif serta pola makan yang kurang baik membuat pengetahuan tentang jenis buah apa saja yang bisa membantu memerangi kolesterol tinggi menjadi sangat penting.

Maka, buah-buahan apakah yang dapat menurunkan kolesterol secara cepat?

Berikut ini penjelasannya.

Buah-buahan yang efektif dalam menurunkan kolesterol secara cepat

Berikut adalah sejumlah jenis buah yang sudah teruji mampu mengurangi kadar kolesterol secara efisien.

1. Alpukat

Alpukat memiliki lemak bergizi, terutama asam lemak monounsaturated, yang bisa mendongkrak tingkat kolesterol baik (HDL) sambil meredupkan kadar kolesterol buruk (LDL).

Konsumsi alpukat secara teratur dapat menjadi langkah positif dalam menjaga kesehatan jantung.

2. Jeruk

Buah jeruk, terutama jeruk bali dan jeruk manis, kaya akan serat larut yang disebut pektin.

Pektin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan LDL dalam tubuh.

Selain itu, jeruk juga mengandung flavonoid.

Flavonoid adalah suatu jenis antioksidan yang dapat mendukung kesehatan jantung.

3. Apel

Memakan satu buah apel sehari bisa mendukung peningkatan tingkat kolesterol positif sambil mengurangi level kolesterol negatif.

Kandungan serat yang tinggi di dalam buah apel membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah.

Salah satunya adalah serat yang mudah larut seperti pektin.

4. Strawberry

Strawberry mengandung banyak antioksidan, serat, serta vitamin C.

Antosianin yang terdapat di dalam stroberi bisa memberikan perlindungan pada pembuluh darah serta menurunkan kemungkinan terserang penyakit jantung.

Di samping itu, serat tersebut bisa memperkecil absorpsi kolesterol dalam tubuh.

5. Delima

Delima memiliki senyawa penangkal radikal bebas bernama polifenol.

Studi telah menunjukkan bahwa memakan biji delima atau minum jus delima dengan rutin bisa mendukung penurunan tingkat kolesterol jahat LDL.

Bukan hanya itu saja, delima diketahui mampu memperbaiki fungsi dari pembuluh darah.

6. Pisang

Pisang memiliki kandungan pektin, yaitu serat soluble fiber atau serat yang mudah larut dalam air, yang berfungsi untuk membantu penurunan kadar kolesterol di tubuh.

Di samping itu, pisang pun menyediakan energi bermanfaat serta menjadi alternatif snack yang ideal.

7. Anggur merah

Wine merah memiliki resveratrol, zat yang bisa mendukung peningkatan tingkat kolesterol positif serta melindungi arteri.

Tetapi, pengonsumsian anggur merah harus tetap dilakukan dengan moderasi.