7 Kebiasaan Unik Orang Berstres Rendah dalam Menghadapi Hari

Kebiasaan Malam Hari yang Diterapkan oleh Orang-orang Sukses

Banyak dari kita menginginkan waktu istirahat setelah bekerja, tetapi apakah kita benar-benar melakukannya? Tidak semua orang mampu menikmati kebebasan ini. Namun, ada beberapa orang yang sukses dan rendah stres yang memiliki cara khusus untuk memperlakukan malam hari sebagai waktu penting untuk bersantai dan mempersiapkan hari berikutnya.

Berikut ini adalah tujuh kebiasaan malam hari yang diterapkan oleh mereka yang ingin menjaga tingkat stres rendah sebelum memulai hari berikutnya:

1. Membedakan Pekerjaan dan Kehidupan

Terkadang, otak kita sulit berhenti bekerja meskipun sudah selesai bekerja. Orang-orang yang seimbang biasanya memiliki ritual tertentu untuk memberi tahu pikiran bahwa hari kerja telah selesai. Misalnya, mereka bisa berjalan kaki, berganti pakaian nyaman, atau mencuci piring. Ritual-ritual kecil ini membantu otak beralih dari mode kerja ke mode istirahat. Dengan demikian, suasana hati menjadi lebih tenang dan siap untuk tidur.

2. Merencanakan Hari Esok

Sebelum tidur, banyak orang sukses melakukan hal sederhana, yaitu menulis tiga prioritas utama untuk hari berikutnya. Dengan menulis rencana tersebut, pikiran mereka bisa rileks karena tahu segala sesuatunya sudah teratur. Ini juga membantu mengurangi kecemasan akan tugas yang belum selesai.

3. Terbebas dari Pekerjaan

Cahaya biru dari layar ponsel atau komputer dapat mengganggu siklus tidur. Namun, lebih dari itu, pikiran kita butuh ketenangan untuk memproses hari. Alih-alih menghabiskan waktu di media sosial, coba lakukan aktivitas sederhana seperti membaca buku atau mendengarkan musik. Dengan begitu, pikiran akan lebih tenang dan siap untuk tidur.

4. Melakukan Hal Kecil di Malam Hari

Orang-orang sukses sering meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang membuat mereka bahagia, meskipun tidak selalu produktif. Bisa saja hobi, menulis jurnal, atau sekadar berbicara dengan orang terdekat. Aktivitas ini memberi pesan bahwa hidup tidak hanya tentang tenggat waktu dan daftar tugas.

5. Melakukan Evaluasi

Mereka tidak hanya mengulang kesalahan, tetapi juga merenungkan pengalaman hari itu. Pertanyaan-pertanyaan lembut seperti “Apa yang berjalan baik hari ini?” atau “Apa yang bisa saya lakukan lebih baik besok?” membantu meningkatkan kesadaran diri tanpa menyebabkan kecemasan.

6. Mempersiapkan Lingkungan

Lingkungan yang rapi membantu pikiran menjadi lebih tenang. Orang-orang sukses biasanya merapikan ruangan, menyiapkan pakaian, atau menyiapkan sarapan. Dengan melakukan hal-hal kecil ini, mereka memberi tahu alam bawah sadar bahwa sudah aman untuk beristirahat.

7. Punya Ritual Relaksasi

Setiap orang sukses memiliki rutinitas malam hari yang membantu tubuh mereka bersiap untuk tidur. Beberapa memilih meditasi, beberapa lainnya memilih mandi air hangat atau membaca. Ritual ini membantu mengatur jam internal dan meningkatkan kualitas tidur.

Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan ini, kita bisa belajar bagaimana menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Malam hari tidak hanya untuk istirahat, tetapi juga untuk mempersiapkan hari esok dengan lebih baik.