Jangan Berlebihan, Ini Waktu yang Tepat untuk Menimbang Berat Badan

Mengukur berat badan adalah kegiatan yang dilakukan untuk mengetahui berat massa tubuh seseorang. Rutinitas ini biasanya dilakukan oleh orang yang menjalani diet. Meski begitu, bagi orang yang rutin memantau kesehatan secara berkala juga biasanya melakukan pengukuran berat badan dengan interval waktu tertentu.

Ketika ingin tetap sehat, berat badan ini bisa jadi hal yang penting untuk diperhatikan. Namun, belum banyak yang tahu kapan waktu yang tepat untuk menimbang berat badan agar perhitungan diet bisa berjalan lancar.

rangkum informasi lengkapnya.

1. Ukurlah berat badan setiap minggu

Untuk dapat menimbang berat badan dengan akurat, maka dapat dilakukan setiap seminggu sekali.

.

Hal serupa juga diungkapkan oleh Natasya Limano, seorang pelatih yang aktif di media sosial dan telah mendapatkan sertifikasi dari ACE, sebuah sertifikasi keahlian kebugaran profesional dari Amerika Serikat. Natasya sering membagikan video TikTok mengenai diet dan kesehatan tubuh sebagai personal trainer.

Makan-makan bebas jadi masih ada makanan yang tersisa. Menimbang diri setiap Rabu atau Kamis dalam kondisi badan yang sama,” jelas Natasya.

2. Mengingat pagi hari

Angka timbangan berat badan yang naik-turun bisa disebabkan karena menimbang saat perut sudah terisi. Oleh karenanya, untuk menimbang berat badan yang paling akurat, lakukanlah di pagi hari.

"Menimbang diri di pagi hari adalah yang paling efektif) karena tubuh sudah diberi waktu untuk mencerna dan memproses makanan sebelumnya," kata Lauren O'Connor, ahli gizi terdaftar dan pemilik Nutri Savvy Health.

Hal tersebut juga dikemukakan oleh Natasya, sebagai personal trainer terlatih ia juga menyarankan agar menimbang berat badan yang tepat pada pagi hari setelah buang air kecil pertama.

“Jadi waktu yang tepat untuk menimbang berat badan adalah pagi ketika kalian bangun, (setelah) kencing dan baru menimbang berat badan,” kata Natasya.

3. Lakukan dengan cara yang sama secara rutinitas

Lakukan dengan cara yang sama setiap melakukan penimbangan. Misalnya, jika menimbang berat badan dalam keadaan tidak banyak pakaian dan aksesoris, maka berikutnya pun harus seperti itu.

Oleh karena itu, perhatikan apa saja yang melekat dalam tubuh ketika melakukan penimbangan. Mama bisa mencoba menimbang berat badan tanpa pakaian, atau cobalah mengenakan pakaian yang sama dari sehari ke sehari.

4. Catat perkembangannya secara terus-menerus

Ketika Anda menimbang diri setiap seminggu sekali, perhatikanlah perkembangannya setiap kali menimbang. Namun, jika Anda merasakan kecemasan karena berat badan Anda masih berubah-ubah, maka Anda bisa menyesuaikan dan mempersiapkan diri terlebih dahulu.

Melacak penurunan berat badan dapat membantu mendapatkan gambaran keseluruhan yang lebih baik tentang apa yang terjadi dengan tubuh Bunda. Tentu, hal ini akan membantu Bunda mengidentifikasi pola dan bisa memotivasi untuk terus bergerak maju menuju berat badan ideal.

Natasya Limano juga mengingatkan para Ibu atau orang di luar sana yang melakukan penimbangan berkala, untuk mengingatlah tujuan dari hal tersebut. Jangan lupa juga untuk menerapkan tips-tips di atas agar pengukuran semakin maksimal dan tidak salah.

“Tujuannya adalah untuk melakukan hal itu secara konsisten. Badan kita dalam keadaan yang sama, setiap hari yang sama, sekali seminggu saja. Jangan menimbang berat badan setiap hari, bahkan bisa berulangkali,” katanya.

Berikut ini adalah informasi tentang waktu yang tepat untuk menimbang berat badan. Jangan sampai salah lagi ya, Ma. Yuk, bagi mereka yang sedang berjuang diet, tips ini bisa langsung diterapkan!

Baca juga: