Efek Samping Makan Durian: Semua yang Perlu Anda Ketahui!

RB NEWS Duriyan adalah buah yang kaya akan gizi dan mempunyai banyak kemungkinan untuk memberikan manfaat bagi kesehatan.

Akan tetapi, buah ini pun dikenal mengandung jumlah kalori dan gula yang tinggi sehingga dapat menimbulkan dampak negatif.

Penggemar buah durian perlu mengamati hal tersebut, terutama bila gemar memakannya secara berlebihan.

Artikel ini akan membahas berbagai dampak negatif konsumsi buah durian yang harus Anda waspadai, terutama bila Anda merupakan penggemar setia dari "Raja Buah" tersebut.

Berikut adalah beberapa komponen yang terdapat dalam buah durian:

Pertama-tama, Anda harus mengerti informasi gizi tentang buah durian.

Dikutip dari Very Well Fit, Durian memiliki kadar kalori dan lemak yang melebihi buah-buahan lain, namun sumber berbagai nutrisi penting pula.

Durian memiliki jumlah serat yang lumayan tinggi serta merupakan sumber kalium, fosfor, magnesium, vitamin C, dan folat yang bagus.

Merujuk data Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), kandungan buah durian Dalam sebuah mangkuk setelah melepaskan bijinya (243 gram), terdapat nutrisi seperti di bawah ini:

• Kalori 357
• Lemak 13 gram
• Natrium 4,9 mg
• Karbohidrat 66 gram
• Serat 9,2 gram
• Protein 3,6 gram
• Kalium 1.060 mg
• Fosfor 94,8 mg
• Magnesium 72,9 mg
• Vitamin C 47,9 mg
• Folat 87,5 mcg

Durian kaya akan karbohidrat yang bisa menambah stamina tubuh dan juga memberikan lemak tidak jenuh tunggal. Hal ini membentuk campuran spesial bagi jenis buah tersebut.

Duriyan menghadirkan jumlah tinggi kalium dan magnesi dalam setiap porsi, yang menjadikannya sangat berkhasiat bagi kebugaran tulang.

Walaupun USDA enggan menyediakan data tentang kadar gulanya, studi mencatat bahwa 100 gram duriang yang masih segar memiliki jumlah gula sekitar 3,1 gram sampai dengan 19,97 gram, bergantung pada jenis atau spesiesnya.

Apakah ada efek samping dari mengonsumsi buah durian?

Berkenaan dengan komponen buah-buahan beriklim tropis tersebut, ada sejumlah dampak negatif yang mungkin timbul akibat konsumsi durian yang harus Anda waspadai, sesuai informasi dari Raffles Healt h dan Healthifyme :

• Meningkatkan asupan kalori harian

Walau durian tidak memiliki kolesterol atau lemak jahat, namun buah ini masih tinggi kalori.

Buah durian yang lebih kecil dan memiliki bobot kira-kira 602 gram menyimpan sejumlah energi sebesar 885 kalori.

Jumlah ini setara dengan sekitar 44 persen dari 2.000 kalori harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa rata-rata.

• Meningkatkan gula darah

Dampak negatif konsumsi durian yang lain bisa menyebabkan peningkatan tingkat glukosa dalam darah Anda.

Duriyan kaya akan gula seperti fruktosa dan glukosa yang berlimpah.

Khusus untuk penderita diabetes, makan durian sangat mudah meningkatkan gula darah.

Konsentrasi glukosa dalam darah yang tinggi dapat mengakibatkan gejala berupa pandangan mata yang tidak jelas serta rasa mual.

• Tubuh panas

Menurut pengobatan tradisional Tionghoa, buah durian dikenali sebagai makanan yang "menyebabkan panas tubuh".

Memakan terlalu banyak durian dapat meningkatkan risiko merasakan dampak negatif yang tak menyenangkan, antara lain iritasi pada tenggorokan, luka di mulut, konstipasi, atau produksi lendir bertambah.

• Gangguan pencernaan

Efek samping dari mengonsumsi buah durian secara berlebihan selain hal-hal biasa lainnya meliputi gangguan pada sistem pencernaan, misalkan timbulnya rasa kembung, produksi gas yang berlebihan, bengkak di perut, serta konstipasi.

Oleh karena itu, asupan durian harian yang direkomendasikan adalah dua porsi buah atau empat buah durian.

• Interaksi obat

Penderita diabetes sebaiknya tidak mengonsumsi durian secara teratur.

Memakan buah durian dapat menginterferensi dengan perawatan diabetes dan menurunkannya tingkat keefektivan.

Lebih baik lagi, hindari menggabungkan durian dengan minuman beralkohol. Karena kombinasi tersebut dapat memicu rasa mual, pusing kepala, serta gejala tak terduga lainnya pada tubuh.

• Memperburuk penyakit ginjal

Ini adalah efek samping makan durian yang sangat penting diperhatikan.

Orang dengan gangguan ginjal atau orang yang menjalani dialisis tidak boleh mengonsumsi durian.

Studi mengungkapkan bahwa konsumsi durian yang berlebihan bisa menyebabkan peningkatan tingkat kalsium dalam darah.

Seseorang yang mengidap penyakit ginjal tidak mampu memfilter sejumlah besar kalium. Hal ini dapat membuat kalium terakumulasi di dalam tubuh dan mengarah pada beberapa masalah kesehatan tambahan.

Demikianlah sejumlah efek samping yang berpotensi muncul setelah makan durian, buah yang banyak disukai masyarakat Indonesia.