8 Jus untuk Diet dari Bahan Alami, Segar dan Sehat

Ini juga memiliki banyak nutrisi yang baik untuk tubuh dan membantu menurunkan berat badan.

Anda bisa membuat jus dari berbagai buah-buahan dan sayuran untuk diet. Namun, perlu diketahui bahwa beberapa buah mungkin memiliki kandungan gula yang tinggi, sehingga tetap harus dipilih dengan bijak.

Bagi Anda yang menderita diabetes, sangat penting untuk memilih buah-buahan atau sayuran yang memiliki kadar gula yang rendah.

Mengutip dari laman Healthline, berikut ini delapan jus untuk diet dari bahan-bahan alami seperti buah-buahan dan sayuran.

Jus untuk Diet

Jus Seledri

Salah satu jus yang sangat direkomendasikan untuk diminum secara teratur adalah jus seledri. Tidak hanya rendah kalori, jus seledri juga mengandung banyak air, yaitu sekitar 95 persennya adalah air. Dalam satu cangkir jus seledri, terdapat 33 kalori.

Selain itu, jus seledri juga merupakan sumber antioksidan yang baik untuk mengatasi peradangan dan mengurangi stres.

2. Jus Buah Delima

Berikutnya, ada buah delima yang bisa dicoba untuk jus. Manfaatnya sangat baik untuk menurunkan berat badan.

menunjukkan bahwa buah delima dapat membantu pengobatan diabetes jenis 2 serta mencegah lonjakan atau penurunan kadar gula darah.

3. Jus Semangka

Semangka dikenal sebagai buah yang rendah kalori. Semangka juga merupakan sumber zat gizi mikro, seperti kalium dan antioksidan yang baik untuk jantung.

Buah semangka juga memiliki banyak air yang membantu perut terasa lebih kenyang, sehingga sangat baik untuk program diet.

4. Jus Bit

Buah bit dikenal karena kandungan nitrat yang baik untuk kesehatan tubuh. Nitrat memiliki banyak manfaat untuk tubuh, seperti meningkatkan energi, mengurangi tekanan darah, memperkuat fungsi otot rangka, serta meningkatkan kesehatan jantung dan otak. Buah bit juga kaya akan serat dan rendah kalori, sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

5. Sayuran Hijau

Anda bisa mencoba jus sayuran hijau seperti kubis, bayam, hingga sawi. Sayuran hijau dikenal memiliki kandungan serat yang tinggi, sedikit gula, serta kaya akan antioksidan.

Untuk membuatnya lebih enak, Anda bisa mencampur jus sayuran hijau dengan buah-buahan seperti nanas, apel, atau pisang.

6. Jus Lemon Jahe Sayuran

Minuman jus lemon jahe bisa menjadi alternatif untuk Anda yang sedang berdiet. Jahe memiliki banyak manfaat untuk tubuh seperti, mengurangi nafsu makan, meningkatkan metabolisme, hingga membantu dalam menurunkan berat badan.

Selain itu, jahe juga kaya akan antioksidan yang baik untuk mencegah kanker hingga diabetes. Anda bisa menambahkan sayuran hijau seperti bayam atau pokcoy pada jus ini sebagai tambahan serat.

7. Jus Wortel

Wortel memiliki kandungan vitamin A dan karotenoid yang baik untuk tubuh. Mengonsumsi jus wortel dapat membantu meningkatkan asupan serat, membuat perasaan lebih kenyang, serta mengatur nafsu makan.

Karotenoid pada wortel berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.

8. Jus Apel dan Kale

Kombinasi kale dan apel sangat baik untuk kesehatan tubuh. Kale memiliki banyak manfaat seperti menurunkan tekanan darah, melawan radikal bebas, hingga melindungi jantung.

Selain itu, apel juga kaya akan serat dan beberapa nutrisi lainnya, seperti mendukung bakteri baik pada usus, serta membantu dalam penyerapan makronutrien yang optimal.

Untuk mendapatkan hasil maksimal, hindari menambahkan pemanis buatan seperti gula pada jus yang Anda buat.

7 Manfaat Jus Tomat dan Wortel untuk Kesehatan, Bisa Mengamankan Kesehatan Otak

NATIONAL LIBRARY OF MEDICINE