7 Cara agar Berat Badan Turun setelah Puasa Ramadhan,Hindari Takjil Berikut

Puasa Ramadhan memang menjadi salah satu momen terbaik untuk melakukan diet penurunan berat badan.

Saat melakukan ibadah berpuasa, orang cenderung makan lebih sedikit, yaitu hanya dua kali makan besar.

Artinya secara tidak langsung sudah melakukan defisit kalori.

Jika dikombinasikan dengan pilihan makanan yang tepat, ini menjadi waktu yang tepat bagi orang yang menderita obesitas untuk menurunkan berat badannya.

Berikut ini tips yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan saat berpuasa:

1. Siapkan hidangan makan pagi dan malam sendiri

Banyak sekali aneka makanan dan jajanan yang menggoda saat bulan puasa.

Sore hari menjelang waktu berbuka, biasanya banyak penjual yang menjual makanan ringan hingga makanan berat.

Tetapi jika Anda ingin menurunkan berat badan pada bulan Ramadhan kali ini, cobalah untuk tidak tergoda dengan mudah.

Lebih baik memasak dan menyediakan sendiri menu sahur dan buka puasa Anda.

Dengan demikian, Anda dapat memilih bahan yang mendukung penurunan berat badan.

2. Hindari makanan manis dan gorengan

Banyak makanan penutup yang dijajakan selama bulan Ramadhan memiliki rasa manis, atau yang dimasak dengan cara digoreng.

Padahal mengonsumsi keduanya terkadang justru memicu rasa lapar berlebihan dan bisa berujung pada makan porsi besar.

Tentu saja hal ini bertentangan dengan rencana menurunkan berat badan.

3. Pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi

Pilihlah makanan yang kaya nutrisi dan tidak berkalori tinggi.

Termasuk buah-buahan, sayuran, daging dalam jumlah yang cukup, dan sereal dalam makanan sehari-hari Anda.

Dengan demikian, Anda bisa kenyang dan memperoleh banyak manfaat hanya dengan mengonsumsi porsi yang kecil.

4. Manfaatkan pemanis alami

Mau berbuka dengan yang manis-manis?

Anda dapat memilih pemanis alami seperti pisang, kurma, dan buah kering.

Selain itu, fokuslah pada konsumsi karbohidrat kompleks, makanan kaya serat, dan protein untuk membantu menstabilkan kadar gula darah dan mengurangi keinginan makan.

5. Jangan makan malam terlalu lewat

Setelah masuk waktu makan, hindari makan berlebihan terlalu larut malam.

Makan malam lebih awal dapat membantu menurunkan berat badan.

Ini dapat memberikan tubuh Anda lebih banyak waktu untuk mencerna dan memetabolisme makanan sebelum tidur, sehingga mencegah penyimpanan kelebihan kalori sebagai lemak.

6. Cukup minum

Minum air secukupnya pada malam hari.

Air sangat penting bagi tubuh dan berperan penting dalam menurunkan berat badan.

7. Jangan makan terlalu banyak

Hal ini sangat penting untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

Jangan "membayar denda" dengan makan porsi besar pada malam hari, meskipun Anda telah berpuasa selama sehari.

Berikan tubuh Anda kesempatan untuk mengoksidasikan lemak yang disimpan.

Saat Anda mengalami defisit kalori, tubuh harus menggunakan lemak yang disimpan sebagai sumber energi.

(RB News)