5 Makanan Pengganti untuk Bantu Turunkan Berat Badan,Ganti Nasi Putih dengan Ini

Mengembangkan berat badan yang ideal, sehat, dan bugar, merupakan keinginan banyak orang.

Selain untuk meningkatkan rasa percaya diri, memiliki berat badan ideal juga menjadi acuan kesehatan tubuh, sehingga terhindar dari berbagai penyakit.

Oleh sebab itu, banyak orang yang berusaha untuk mencapai berat badan yang ideal, salah satunya dengan menerapkan pola makan yang sehat.

Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengonsumsi kurang kalori dan meningkatkan aktivitas fisik agar tubuh bisa memecah lemak dan mengubahnya menjadi energi.

Selain itu, Anda juga bisa mengganti makanan tinggi kalori dengan makanan rendah kalori untuk membantu mencapai berat badan ideal.

Makanan Alternatif untuk Menurunkan Berat Badan

Dilansir dari HealthShots, berikut beberapa makanan pengganti yang dapat membantu untuk menurunkan berat badan.

1. Ganti nasi putih dengan quinoa

Meskipun nasi putih adalah makanan pokok, namun nasi putih memiliki kadar karbohidrat yang cukup tinggi dan kandungan nutrisi yang relatif rendah.

Jika Anda sedang dalam program menurunkan berat badan, gantilah nasi putih dengan quinoa yang memiliki protein lengkap, tinggi serat, dan rendah kalori.

Quinoa memberikan perasaan kenyang yang bertahan lama dan mengurangi nafsu makan berlebihan.

Studi lain menunjukkan bahwa quinoa dapat menjaga metabolisme tubuh berjalan lancar dan mengontrol nafsu makan.

2. Ganti es krim dengan yoghurt Yunani dan buah.

Es krim merupakan salah satu dessert yang disukai oleh banyak orang karena rasanya yang lezat.

Tapi, es krim ini memiliki kalori yang tinggi dan kandungan gula yang tinggi, yang dapat meningkatkan berat badan.

Anda bisa menggantikan es krim dengan dessert lezat lainnya seperti yoghurt Yunani yang dikombinasikan dengan buah segar atau taburan kacang.

Hal ini dapat meningkatkan asupan protein Anda, yang dapat membantu menurunkan berat badan.

3. Ganti sereal sarapan manis dengan oatmeal (mungkin dengan tambahan buah atau madu)

Banyak sereal mengandung gula tinggi yang dapat meningkatkan berat badan.

Untuk membantu menurunkan berat badan, Anda bisa menggantinya dengan bubur oat.

Sereal oat kaya akan serat dan membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Untuk meningkatkan rasa dan asupan nutrisi, tambahkan buah-buahan segar atau sayuran kacang-kacangan.

4. Ganti keripik kentang dengan popcorn

Ganti camilan Anda dengan popcorn alih-alih keripik kentang.

Ini adalah camilan biji-bijian utuh yang kaya serat dan rendah kalori.

Camilan ini sangat baik tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga baik untuk penyakit jantung, diabetes, dan masalah kesehatan lainnya.

5. Ganti smoothie manis dengan smoothie sayuran

Banyak smoothie yang mengandung ekstrak buah dan pemanis.

Alih-alih minum smoothie yang mengandung pemanis, Anda bisa mengonsumsi smoothie sayuran yang lebih sehat.

Siapkan smoothie menggunakan bayam, kangkung, dan alpukat.

Tambahkan pisang sebagai pemanis dan sedikit protein bubuk untuk membuatnya tetap kenyang lebih lama.

Periksa Berita dan Artikel lainnya

Google News

(KMI News)