30 Ide Menu Sahur,Berbuka and Takjil Ramadhan 2025 yang Diet Friendly Namun Tetap Mengenyangkan

Berikut ini 30 ide menu sahur, berbuka, serta takjil Ramadhan 2025 yang seimbang gizi tetapi tidak membuat kenyang

Tiba, dan umat muslim akan memulai ibadah puasa.

Merencanakan menu makan yang tepat untuk menjalani program diet atau mempertahankan berat badan dirasa sulit.

Untuk mengatasi masalah ini, inilah berbagai pilihan menu berbuka puasa yang bisa diikuti selama 30 hari penuh.

Dengan daftar menu ini, para pejuang diet bisa langsung mengatur pola makan selama bulan berpuasa.

Berikut adalah ide menu sehat yang bisa digunakan untuk sahur, takjil, dan berbuka puasa selama 30 hari:

Menu ini cocok baik bagi mereka yang sedang menjalani program diet maupun tidak, sehingga semua orang bisa menikmati makanan sehat selama bulan Ramadan.

1 Ramadan

Sahur : Ayam rebus bumbu kering rub dan buah semangka

Takjil : es semangka susu

Buka puasa : Ayam goreng dan sayuran mentah

2 Ramadan

Sahur : sayuran sop, telur orak-arik dan buah pepaya

Takjil : es semangka kurma lemon

Buka puasa : Nasi daun jeruk dan ayam kungfu

3 Ramadan

Sahur : Tumis toge, ayam, dan buah papaya

Takjil : siapkan jus nanas dan buah pepaya

Membuka Puasa : Tahu isi dan Karedok Kacang Panjang

4 Ramadan

Sahur : Sup ayam sawi dan buah pepaya

Takjil : es krim kurma

Buka puasa : tahu goreng, rujak kangkung

5 Ramadan

Sahur : topping oat malam, buah naga, telur rebus

Takjil : es buah naga dengan lumut

Buka puasa : ayam chili padi, lalapan Timur dan tahu siam rebus

6 Ramadan

Sahur :  Oseng ayam brokoli, buah naga

Takjil : Kolak Pisang Tanpa Santan

Buka puasa : tangkot suwir pedas, bayam banchan

Sahur : Telur tomas, buah naga

Takjil : Kopi buah sehat

Buka puasa : telur dadar, tumis labu siam

8 Ramadan

Sahur : Pokcoy rebus siam ayam, buah melon

Takjil : es kuwut rempah

Membuka puasa : ayam bakar Bumbu rujak dan sayuran rebus

9 Ramadan

Sahur : salad ayam jamur, buah melon

Takjil : jus semangka nanas

Buka puasa: ikan patin goreng sambal bawang, sayur rebusan atau mentah

10 Ramadan

Sahur: sarapan tahu goreng sayur asem, buah semangka

Takjil :  jus semangka timun

Berbuka Puasa : Ayam goreng Bumbu terasi dan sayur bayam bening

Sahur : Tumis brokoli wortel, telur puyuh, semangka

Minuman Penambah Energi : Es Susu Kurma

Buka puasa : Ayam goreng bumbu terasi, tumis sawi putih

12 Ramadan

Sahur : ayam goreng khas Jepang, sayuran tumis tempe, buah pisang

Takjil : es teh jahe

Buka puasa : Tumis jamur dan telur dadar

13 Ramadan

Sahur : Bayam rebus siram ayam telur orak-arik, buah pisang

Takjil :  kolak pisang ubi ungu

Buka puasa : Telur kemangi pedas dan timun.

14 Ramadan

Sahur : Sayur tahu dan toge rebus, buah jeruk

Makanan ringan : es kelapa jeruk

Buka puasa : sambal terong cumi asin

15 Ramadan

Sahur : Toping oat malam, buah dan telur rebus

Makanan ringan : salad buah dengan yogurt

Membuka puasa : Sambal tahu dan tumis kangkung

16 Ramadan

Sahur: Bihun kuah telur pokcoy dan buah pepaya

Minuman : es jelly Yakult

Buka puasa: telur dadar dan pecel sayuran

17 Ramadan

Sahur : ayam rebus jahe, buah pepaya

Takjil :  persiapan roti tawar

Buka puasa : ayam penyet cabai hijau dan lalapan

18 Ramadan

Sahur : ayam rebus jahe

Takjil :  es bandung

Buka puasa : telur dadar dan sambal terong rebus

19 Ramadan

Sahur :  Ayam saus wijen, pokcoy rebus, buah apel

Takjil :  jus apel wortel nanas

Membuka puasa : ayam suwir kemangi dan sayur asam

20 Ramadan

Sahur :  Ayam lada hitam, buncis rebus, melon

Takjil : es timun serut

Buka puasa : Tongkol suwir pedas, bayam banchan

21 Ramadan

Sahur : Sup tahu telur kuping gajah, buah naga

Minuman : es tape cincau

Buka puasa : ayam panggang, selada air rebus, sambal korek.

22 Ramadan

Sahur : Nasi bakmi ayam jamur, buah naga

Takjil : es buah naga kental manis

Buka puasa : telur dadar, rebusan bonteng (rujak mentimun)

23 Ramadan

Sahur : Telur rebus 3 saus, buah naga

Minuman : es teh lemon

Buka puasa : ikan goreng, sambal kecap, tumis pucuk ubi

24 Ramadan

Sahur : Oat overnight dengan topping buah, telur rebus

Takjil :  es krim kurma

Buka puasa : ikan bakar teflon, sambal, lalapan

25 Ramadan

Sahur : Sup tahu telur enoki, buah naga

Takjil : es tahu cincau

Buka puasa : ayam panggang, selada air rebus/bayam rebus, sambal korek

Sahur : steak ayam, kentang, wortel

Minuman penutup : es cincau kurma

Berbuka Puasa : Ayam chili padi, timur dan rebusan labu

27 Ramadan

Sahur : Makanan pokcoy dengan udang dan pisang

Takjil :  es krim puding coklat

Buka puasa : Sambal tempe kemangi, tumis sawi wortel

28 Ramadan

Sahur : Tahu telur goreng, buah pisang

Takjil: Es buah Hong Kong

Buka puasa: sup bola daging, perkedel kentang

29 Ramadan

Sahur : telur rebus, kentang rebus, melon

Makanan ringan : es teh lemon

Buka puasa : ayam tumis tahu kan?

30 Ramadan

Sahur : telur goreng dengan tomat, pepaya

Takjil : kacang hijau rebus

Buka puasa : ayam panggang, bumbu rujak, lalapan, melon.

Sumber: IG Indrisantika nur

(RB News/Wartakota.tribunnews.com)