Minum Apa Biar Ginjal Bersih? Berikut 9 Daftarnya...

Ginjal memiliki beberapa fungsi, antara lain menyaring darah untuk mengeluarkan sisa-sisa dan racun, menghasilkan air seni, menjaga keseimbangan cairan dan ion listrik, menghasilkan sel darah merah, serta mengatur tekanan darah.

Mengingat pentingnya peran ginjal bagi tubuh, setiap orang harus menjaga kebersihan organ ini.

Terutama, ginjal yang kotor dapat menyebabkan berbagai komplikasi, di antaranya pembengkakan kaki, mudah lelah, tidak nafsu makan, kencing berbusa, dan sesak napas.

Lantas, apa yang perlu diminum agar ginjal tetap bersih?

Cairan sangat penting untuk mendukung fungsi dan menjaga kebersihan ginjal. Oleh karena itu, setiap orang perlu memenuhi kebutuhan hidrasi.

Berikut beberapa minuman untuk membersihkan ginjal yang bisa Anda coba:

Menurut beberapa penelitian, minuman yang paling baik untuk menjaga kesehatan dan kebersihan ginjal adalah air putih.

Biasanya, orang dewasa disarankan untuk minum delapan gelas air putih setiap hari. Namun, rekomendasi minum air putih dapat berbeda-beda tergantung pada usia, kondisi kesehatan, dan aktivitas fisik yang dilakukan.

Penelitian menunjukkan bahwa minum dua gelas jus wortel setiap hari dapat memberikan efek antioksidan.

Studi pada tikus uji yang diberi asupan obat yang mengganggu ginjal, menunjukkan bahwa minum jus wortel dapat mendukung pembersihan dan fungsi ginjal secara keseluruhan.

Meskipun begitu, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan manfaat minum jus wortel bagi kesehatan ginjal.

Cuka sari apel adalah bahan dapur yang bisa dijadikan minuman untuk membersihkan ginjal. Untuk mengonsumsi cuka sari apel, Anda bisa mencampur cuka dengan air terlebih dahulu.

Konsumsi cuka sari apel sangat efektif mencegah stres oksidatif pada ginjal karena mengandung antioksidan. Cuka sari apel juga kaya akan asam sitrat yang membantu melarutkan batu ginjal.

Mengonsumsi jus lemon dapat mendukung kebersihan dan fungsi ginjal karena bisa melarutkan kristal kalsium oksalat yang merupakan komponen paling umum penyebab terbentuknya batu ginjal.

Jus bit memiliki sifat antioksidan dan dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi yang baik untuk melindungi ginjal dari kerusakan.

Tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah ginjal, sehingga mengurangi aliran darah yang membawa nutrisi dan oksigen ke ginjal.

Dengan demikian, ginjal tidak dapat mengeluarkan limbah dan cairan berlebih dari tubuh, yang dapat meningkatkan tekanan darah lebih lanjut.

Oleh karena itu, jus bit dapat menjadi minuman yang bisa membersihkan ginjal dan menjaganya sehat.

Teh adalah minuman yang populer karena banyak manfaatnya yang baik bagi kesehatan.

Beberapa penelitian menunjukkan, minum 2-4 gelas teh setiap hari tanpa gula bisa menjaga kebersihan ginjal. Jenis-jenis teh yang dapat membantu membersihkan ginjal adalah teh hijau, bunga telang, teh kemangi, dan teh atau rebusan temulawak.

Jus apel dapat mengurangi risiko pembentukan batu ginjal yang disebabkan oleh oksalat. Penelitian yang melibatkan sembilan partisipan wanita menemukan bahwa konsumsi 2-4 gelas jus apel selama 5 hari dapat mencegah pembentukan batu ginjal.

Jus jeruk dapat meningkatkan volume urin sehingga membantu melarutkan zat yang membentuk batu ginjal. Kandungan asam sitrat dalam jeruk juga mengikat kalsium di dalam urin, sehingga tidak mengendap menjadi batu.

Jus jeruk juga memiliki manfaat kesehatan lainnya, seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi risiko penyakit jantung, dan menjaga kesehatan pencernaan.

Kemangi merupakan diuretik yang efektif dalam meningkatkan fungsi ginjal. Kemangi juga membantu menurunkan kadar asam urat sehingga ginjal tetap bersih dari zat racun.

Kemangi juga kaya akan minyak esensial dan asam asetat yang mendukung pengeluaran batu ginjal.

Selain mengonsumsi minuman di atas, Anda juga dapat menjaga kesehatan dan kebersihan ginjal dengan tidak berhenti merokok, membatasi konsumsi kafein dan alkohol, beristirahat yang cukup, melakukan olahraga secara teratur untuk mengontrol berat badan, serta mengelola emosi Anda.