Bolehkah Tidur Setelah Olahraga? Ini Fakta yang Harus Diketahui

adalah aktivitas yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

.

Lalu, apakah tidur lagi setelah olahraga diperbolehkan? Berikut penjelasannya.

Tidur setelah olahraga, boleh atau tidak?

Tidur setelah olahraga sebenarnya tidak dilarang, tetapi ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.

Tidur setelah olahraga dapat membantu tubuh pulih dari kelelahan fisik. Selama tidur, tubuh melakukan proses pemulihan otot dan jaringan yang bekerja keras selama latihan.

Namun, tidur setelah olahraga mungkin tidak disarankan jika:

: Tidur langsung setelah olahraga malam dapat mengganggu kualitas tidur.

Hal ini disebabkan karena olahraga meningkatkan detak jantung dan adrenalin, sehingga tubuh membutuhkan waktu untuk kembali rileks.

: Tidur dalam waktu lama setelah olahraga, terutama di pagi atau siang hari, dapat mengganggu pola tidur di malam hari.

Idealnya, tidur siang cukup dilakukan selama 20–30 menit untuk menghindari rasa lemas atau sulit tidur malam.

Manfaat tidur setelah olahraga

Jika dilakukan dengan benar, tidur setelah olahraga memiliki beberapa manfaat, di antaranya:

: Selama tidur, tubuh memproduksi hormon pertumbuhan yang membantu memperbaiki otot yang rusak akibat olahraga.

Ini membuat tidur menjadi bagian penting dari pemulihan tubuh.

: Tidur setelah olahraga dapat membantu mengurangi stres fisik dan mental. Tubuh yang rileks memungkinkan Anda merasa lebih segar dan bugar setelah bangun.

: Penelitian menunjukkan bahwa tidur yang cukup setelah olahraga dapat meningkatkan kinerja fisik dan daya tahan tubuh untuk aktivitas berikutnya.

Tips tidur setelah olahraga

Jika Anda merasa perlu tidur setelah olahraga, perhatikan hal-hal berikut:

atau aktivitas ringan untuk menurunkan detak jantung.

: Batasi waktu tidur Anda, maksimal 30 menit, untuk mencegah gangguan pola tidur malam.

: Jika olahraga dilakukan di pagi hari, tidur sebentar dapat membantu. Namun, hindari tidur setelah olahraga malam.

Tidur setelah olahraga diperbolehkan, asalkan dilakukan dengan bijak.

Pastikan tubuh Anda memiliki waktu untuk pendinginan, dan jangan tidur terlalu lama agar tidak mengganggu pola tidur.

Dengan memerhatikan hal-hal tersebut, tidur setelah olahraga justru bisa membantu proses pemulihan tubuh dan meningkatkan kebugaran. (*)