6 Manfaat Makan Kacang Mete,Kontrol Gula Darah dan Cegah Diabetes Tipe 2

Kacang mete adalah salah satu makanan populer yang dikenal karena rasanya yang lezat.

Selain itu, ternyata kacang mete memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan.

Berdasarkan kanal kesehatan Health Shots, kacang mete dapat menurunkan kadar kolesterol dan baik untuk keseimbangan gula darah.

Berikut ini penjelasan lengkapnya.

1. Menurunkan kadar kolesterol

Kacang mete telah dikaitkan dengan peningkatan kesehatan jantung.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrition menemukan bahwa konsumsi kacang mete dapat meningkatkan kadar kolesterol baik, menurunkan tekanan darah, serta menurunkan kadar kolesterol jahat.

Lemak sehat dalam kacang mete, terutama lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, berkontribusi terhadap manfaat kacang mete ini dengan meningkatkan profil lipid.

Namun, penelitian yang lebih baru menunjukkan hasil yang beragam.

Tinjauan sistematis terhadap lima studi yang diterbitkan dalam Current Developments in Nutrition menemukan bahwa meskipun kacang mete dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar trigliserida, tidak ada efek signifikan pada total kolesterol atau kadar HDL/LDL.

Namun, kedua penelitian tersebut mendukung bahwa kacang mete baik untuk kesehatan jantung.

2. Kacang yang baik untuk menurunkan berat badan

Meskipun tinggi kalorinya, kacang mete dapat membantu dalam mengelola berat badan jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup.

Kacang mete mengandung banyak protein dan lemak sehat, yang membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar secara keseluruhan.

Selain itu, kandungan seratnya juga membantu progres pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang, sehingga dapat mendukung upaya manajemen berat badan.

3. Menguatkan otot dan tulang

Kacang mete sangat kaya akan magnesium, suatu mineral yang sangat berperan penting bagi kesehatan otot dan tulang.

Magnesium berperan penting dalam kontraksi dan relaksasi otot serta penting untuk kepadatan mineral tulang.

Mengonsumsi kacang mete secara teratur dapat membantu menjaga otot dan tulang tetap kuat dan sehat, sehingga kacang mete sangat cocok untuk diet apa pun.

Manfaat kacang mete sangat penting bagi mereka yang berisiko mengalami osteoporosis atau masalah terkait otot.

4. Mencegah penyakit diabetes

Kacang mete adalah sumber serat yang baik, yang dapat membantu mengatur kadar gula darah.

Serat dapat mengurangi penyerapan gula ke dalam darah, mencegah lonjakan gula darah yang dapat menyebabkan diabetes tipe 2.

Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Chiropractic Medicine menemukan bahwa mengonsumsi kacang mete secara teratur dapat membantu mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.

Kombinasi serat, lemak sehat, dan antioksidan dalam kacang mete bekerja sama untuk menstabilkan kadar gula darah, menjadikannya pilihan yang tepat bagi mereka yang ingin mencegah atau mengelola peningkatan kadar gula darah.

Kacang mete ini dapat membantu meningkatkan kesehatan metabolisme Anda secara keseluruhan.

5. Meningkatkan kesehatan kulit

Kacang mete kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral seperti vitamin E, yang dapat membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.

Vitamin E membantu meningkatkan elastisitas kulit dan mencegah penuaan dini, sementara nutrisi lain dalam kacang mete, seperti seng, berkontribusi pada penyembuhan luka dan regenerasi kulit.

Dengan menambahkan kacang mete ke dalam makanan Anda, Anda dapat membantu menjaga kesehatan kulit yang cerah dan sehat dari dalam ke luar.

Semua manfaat kacang mete ini dapat membantu Anda menjaga kulit tetap muda dan sehat.

6. Baik untuk kesehatan mata

Salah satu manfaat kacang mete yang paling penting adalah kesehatan mata.

Kacang mete merupakan sumber lutein dan zeaxanthin yang sangat baik, dua antioksidan yang sangat berguna bagi kesehatan mata.

Senyawa ini membantu melindungi retina dari stres oksidatif dan kerusakan akibat cahaya biru, sehingga berpotensi mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia dan katarak.

Menambahkan kacang mete ke dalam makanan Anda dapat mendukung kesehatan mata jangka panjang, menjadikannya salah satu buah kering terbaik untuk menjaga penglihatan yang baik seiring bertambahnya usia.

7. Meningkatkan kesehatan usus

Manfaat kacang mete lainnya adalah meningkatkan kesehatan pencernaan. Kandungan serat dalam kacang mete berperan penting dalam meningkatkan kesehatan pencernaan.

Serat dapat mendukung pergerakan usus yang teratur dan mencegah sembelit, serta meningkatkan bakteri usus yang bermanfaat.

Mikrobioma usus yang sehat sangat penting bagi kesehatan secara keseluruhan, karena dapat mempengaruhi fungsi sistem kekebalan tubuh, suasana hati, dan bahkan manajemen berat badan.

(RB News)