Sering Dikonsumsi, Awas 5 Makanan Ini Bisa Membuat Gemuk di Malam Hari

Adalah salah satu waktu makan yang krusial dalam pola makan kita, terutama bagi mereka yang sedang berusaha menjaga berat badan.
Makananmatplotlib yang seimbang dan benar yang tidak terlalu manis dapat membantu meningkatkan kinerja otak sudah tidak tepat, yang dapat menyebabkan berat badan bergejolak, terutama jika memakan porsi yang besar atau mendekati waktu tidur.
Lalu, apa saja makanan tersebut?
Berikut beberapa hal yang perlu dihindari.
Makanan yang Mampu Membuat Gemuk pada Pagi Berikutnya
Menurut beberapa sumber, berikut adalah beberapa makanan yang dapat membuat gemuk di malam hari:
1. Makanan tinggi karbohidrat olahan
Makanan yang mengandung karbohidrat yang telah diolah, seperti roti putih, pasta, dan nasi putih, dapat meningkatkan kadar gula darah secara cepat, yang kemudian disimpan dalam bentuk lemak.
Makan makanan ini di malam hari, terutama menjelang tidur, dapat mengganggu metabolisme tubuh yang melambat saat tidur, sehingga lemak lebih mudah disimpan.
2. Cemilan manis
Makanan penutup manis seperti kue, permen, ataupun coklat memang menarik untuk dimakan di malam hari.
Namun, kadar gula yang tinggi dalam makanan ini dapat meningkatkan kadar insulin dan menyebabkan penimbunan lemak pada tubuh.
Makan camilan manis pada malam hari juga dapat mengganggu kualitas tidur, sehingga mempengaruhi metabolisme tubuh.
3. Makanan berlemak tinggi
Makanan secara berlebihan atau makanan yang tinggi lemak juga dapat menjadi salah satu faktor yang berkontribusi pada penambahan berat badan.
Lemak jenis ini sulit didaur ulang dan dapat mengganggu proses pembakaran kalori tubuh.
Lalu-ketika tubuh beristirahat saat tidur, proses pencernaan yang lambat membuat tubuh cenderung menyimpan lemak lebih banyak.
4. Makanan pedas
(asam lambung naik).
Ketika kualitas tidur terganggu, metabolisme tubuh pun akan menurun, yang berisiko meningkatkan penumpukan lemak.
5. Makanan berpaотвIntPtrtinggi garam
Makanan yang tinggi garam, seperti makanan yang telah dikemas dalam kaleng, makanan olahan, ataupun makanan siap saji, dapat menyebabkan tubuh menahan lebih banyak air.
Hal ini dapat membuat berat badan meningkat secara sementara karena kulit terperangkap cairan, juga mengganggu kualitas tidur.
Ketika tubuh mengalami pembengkakan karena cairan tubuh terakumulasi, proses penguraian makanan dalam tubuh pun berkurang kecepatannya.
Tips makan malam sehat
Untuk menjaga berat badan tetap stabil, pilihlah makanan sehat untuk makan malam.
Misalnya, konsumsi sayuran hijau, protein tanpa lemak seperti ayam panggang atau ikan, serta karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau quinoa.
Janganlah melupakan untuk makan dalam porsi yang moderat serta pastikanlah untuk makan 2-3 jam sebelum tidur, agar tubuh mendapatkan waktu yang cukup untuk mencerna makanan.
Dengan memperhatikan pilihan makanan yang tepat pada malam hari, Anda bisa mencegah penambahan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh tetap baik.
Gabung dalam percakapan