Konsumsi Labu Siam Baik Bagi Tubuh,Ini 10 Manfaatnya
Mengonsumsi labu siam baik bagi kesehatan tubuh manusia.
Sayuran dengan nama ilmiah Sechium edule memang salah satu sayuran yang cukup populer ditemukan dalam masakan Indonesia.
Labu siam bukan hanya nikmat sebagai bahan masakan, tetapi juga menyediakan banyak manfaat kesehatan.
Labu siam menjadi sayuran istimewa yang mengandung vitamin dan juga mineral seperti kalsium, fosfor, besi, natrium, kalium, tembaga, seng, beta karoten, thiamin (Vit. B1), niacin, dan vitamin C.
Dalam setiap 100 gram gac ada berbagai kandungan, di antaranya:
Banyaknya nutrisi yang terkandung dalam labu siam membuatnya memiliki banyak kebaikan untuk kesehatan tubuh.
Berikut beberapa manfaat dari labu siam bagi kesehatan tubuh:
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Labu siam memiliki kandungan kalium yang cukup signifikan, yang memainkan peran penting dalam menjaga tekanan darah.
Dengan menjaga volumenya, kalium oran menolong menurunkan resiko tekanan darah tinggi dan menjaga kesehatan hati.
2. Bantuan Mengurangi Berat Badan
Buah labu siam lembut dan rendah kalori, tetapi kaya akan serat.
Membuat kita merasa kenyang dengan bantuan fellah, sehingga dapat mengurangi total pengambilan kalori.

Selain itu, serat juga baik bagi pencernaan dan dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga sangat penting untuk menurunkan berat badan.
3. Meningkatkan Pencernaan
Macam-macam serat yang terkandung dalam labu siam berguna untuk mempercepat proses pencernaan.
Serat tidak hanya membantu mengatasi sembelit, tetapi juga mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus, yang sangat penting untuk kesehatan saluran cerna.
4. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Labu siam mengandung berbagai antioksidan, seperti vitamin C, yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
Vitamin C turut serta dalam proses produksi kollagen, yang menjaga kelembaban dan elastisitas kulit.
5. Mencegah Diabetes
Labu siam memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga cocok untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes atau mereka yang memiliki risiko diabetes.
Kandungan seratnya yang tinggi juga membantu mengatur kadar gula darah dengan cara memperlambat penyerapan gula dalam tubuh.
6. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Labu Siyam kaya akan kalsium, fosfor, dan magnesium, yang semuanya penting untuk kesehatan tulang.
Mengkonsumsi labu siam dapat membantu memperkuat struktur tulang dan mencegah penyakit tulang, seperti osteoporosis, terutama pada orang tua.
7. Meningkatkan Fungsi Imun
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam labu siam juga berperan sebagai modulator sistem imun yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi dan penyakit.
Selain itu, vitamin C juga membantu dalam pengobatan luka dan regenerasi sel tubuh.
8. Mengontrol Kolesterol

Labu siam mengandung serat yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
Dengan itu, konsumsi labu siam secara teratur dapat mendorong kesehatan pembuluh darah dan mengurangi ancaman penyakit jantung.
9. Membantu Detoksifikasi
Labu siam memiliki sifat diuretik yang dapat membantu tubuh mengeluarkan racun melalui urine.
Proses defenisi tersebut dapat membantu mensucikan tubuh dari substansi-sustansi berbahaya dan memelihara kesehatan ginjal.
10. Meningkatkan Fungsi Otak
Labu siam mengandung sedikit besi dan berbagai vitamin B, yang mendukung kesehatan otak dan fungsi otak.
Selain itu, vitamin B juga berperan penting dalam produksi energi yang dibutuhkan otak untuk dapat berfungsi dengan efektif.
(Tribunhealth.com)
Gabung dalam percakapan