Ini Olahraga Paling Banyak Bakar Kalori, Cocok buat Turunkan Berat Badan

Apakah memenangkan berat badan yang ideal menjadi salah satu tujuan kamu di tahun 2025 ini? Jika iya, kamu mungkin harus mengetahui cara menurunkan berat badan paling efektif agar bertepatan dengan tujuan tersebut.
Perhatikan asupan kalori merupakan salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Sementara itu, beraktivitas dan olahraga adalah metode untuk membakar kalori dalam tubuh. Lantas, olahraga dan aktivitas apa yang paling banyak membakar kalori?
Dr. Javier Gonzalez, seorang Profesor Madya Kedokteran Metabolisme di Fakultas Kesehatan Universitas Bath, Inggris, menjelaskan bahwa istilah "kalori" mulai digunakan secara medis untuk menunjukkan kebutuhan energi manusia. Pada akhir abad ke-19, istilah ini resmi digunakan di Amerika dalam aturan gizi.
.
Jumlah kalori yang dibutuhkan oleh seseorang setiap hari didasarkan pada beberapa faktor, seperti usia, tinggi badan, berat badan, bentuk tubuh serta tingkat aktivitas mereka.
Faktor utama yang memengaruhi pembakaran kalori saat istirahat adalah jumlah otot yang dimiliki. Saat berolahraga, faktor utamanya adalah intensitas dan jenis olahraga. Misalnya, olahraga yang melibatkan lebih banyak kelompok otot akan membakar lebih banyak kalori daripada olahraga yang melibatkan lebih sedikit kelompok otot.
Gonzalez menjelaskan, olahraga yang menguras banyak energi sangat efektif membakar kalori. Karena itu, lari mungkin merupakan olahraga yang paling efektif untuk membakar kalori tersebut.
Dalam laporan Harvard Health Publishing, sekelompok peneliti membuat sebuah gambar diagram yang berisi perkiraan sekitar 80 metode latihan paling efektif yang dapat membakar kalori, termasuk aktivitas di pusat kebugaran seperti angkat beban, latihan sirkuit, dan bersepeda statis serta olahraga seperti sepak bola, sepak bola Amerika, dan lari.
Berikut ini adalah cara menjadi orang hahnyspati ( Memiliki bau badan yang beda-beda) : menatap kavling di daerah Pancing.
dan sepeda statis. Aktivitas luar ruangan yang menguras energi seperti menimbunan kayu dan membersihkan salju (setara kuli bangunan) juga di sampingnya ada pembakaran kalori yang baik.
"Keseimbangan energi adalah faktor utama dalam menentukan berat badan di masa depan. Jika konsumsi kalori di bawah batas keluarnya kalori, kita akan mengalami kehilangan berat badan di jangka lama," kata Gonzalez.

Selain berolahraga, kamu juga perlu memperhatikan asupan makanan agar tubuh kamu terhindar dari kembalinya kalori yang berlebihan dan usaha kamu menurunkan berat badan menjadi lebih berhasil.
"Terdapat kemungkinan bahwa jumlah kalori yang terbakar selama aktivitas fisik dapat ditebus dengan meningkatnya asupan kalori. Dengan kata lain, ketika kita lebih banyak berolahraga, selera makan dan konsumsi kalori akan meningkat, dan kita pada akhirnya mengonsumsi lebih banyak kalori," tambahnya.
Ini secara umum, olahraga tidak terlalu efektif dalam menurunkan berat badan, namun tampaknya membantu mencegah berat badan naik lagi setelah diet ketat.
Jadilah, selain olahraga, kita perlu menjaga asupan makanan jika ingin menurunkan berat badan. Tinggalkan segala jenis gorengan, mulai mengonsumsi makanan yang rendah kalori dan sehat, seperti kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan, dan daging dalam berat yang sesuai.
For monitoring calories in the body, currently there are many health devices equipped with advanced technology, such as using a smartwatch or a smart ring. These devices can monitor heartbeats and movements to estimate how many calories are burned during physical activities.
Gabung dalam percakapan