Ingin Lebih Tenang dan Bebas Stres? Coba Mulai Terapkan 7 Kebiasaan Hidup Mindfulness Ini

Di tengah kesibukan dunia modern sering kali membuat kita lupa untuk menemukan waktu untuk diri sendiri. Stres, tekanan, dan kecemasan seperti menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari.

Tetapi, ada kabar baik: Anda bisa mengurangi stres dan menemukan ketenangan dengan mengaplikasikan kebiasaan hidup mindfulness. Tidak perlu teknik yang rumit, cukup beberapa perubahan sederhana dalam keseharian Anda bisa membawa dampak besar.

Dilansir dari laman Hack Spirit pada Rabu (8/1), berikut adalah tujuh kebiasaan yang bisa Anda mencoba.

Dalam dunia yang penuh kekacauan, ketenangan terkadang tampak seperti sumber kebahagiaan yang begitu sulit dicapai.

Padahal, menciptakan keadaan tenang adalah salah satu kebiasaan hidup dengan kewaspadaan diri yang paling penting.

Luangkan waktu untuk berhenti sejenak dan berada dijauhkan dari kebisingan. Duduk dalam keheningan selama beberapa menit setiap hari dapat membantu Anda terhubung dengan diri sendiri.

Saat pikiran Anda berjalan dengan cepat, coba amati tanpa menghakimi. Ketenangan seperti ini membantu Anda menyadari apa yang sesungguhnya Anda rasakan dan butuhkan.

Sering kali, kita menjadi sibuk berpikir tentang apa yang belum kita miliki, sehingga kita melupakan apa yang sudah ada di depan kita. Rasa syukur adalah kunci untuk menjalani hidup dengan lebih tenang dan tidak terjadi stres.

Setiap malam, cobalah untuk menuliskan tiga hal yang Anda syukuri hari itu. Bisa hal besar seperti keberhasilan dalam pekerjaan, atau hal kecil seperti senyum hangat dari orang terdekat.

Praktik ini membantu Anda berfokus pada hal-hal positif dalam kehidupan dan mengurangi beban pikiran.

Bahkan teknologi yang membuat kita lebih terhubung, banyak di antaranya merasa relatif lebih terisolasi.

Mengelola hubungan sosial yang bermakna adalah cara efektif untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental.

Habiskan waktu yang bermutu dengan orang-orang yang sudah dekat, seperti teman, keluarga, atau pasangan.

Ketika bersama mereka, jadikan diri Anda sepenuhnya terserap, abaikan ponsel Anda, mendengarkan dengan saksama, dan terlibat dalam percakapan yang berarti.

Dengan hadir sepenuh hati, Anda bukan hanya mempererat hubungan, tetapi juga mendapatkan dukungan emosional yang berharga.

Perawatan diri bukanlah tindakan egois, melainkan kebutuhan. Kebiasaan ini mencakup hal-hal sederhana seperti memakan makanan bergizi, tidur yang cukup, dan melakukan olahraga.

Selain itu, perawatan diri juga berarti memberikan tempat bagi aktivitas yang Anda nikmati, seperti membaca, melukis, atau bahkan sekedar menonton serial favorit.

Dengan melakukan perawatan diri, kamu memberikan energi pada tubuh dan pikiran untuk menghadapi tantangan dengan lebih baik.

Keadaan hidup tidak selalu menentramkan, dan itu bukanlah masalah. Salah satu dasar dari kebiasaan hidup penuh kesadaran adalah belajar menerima ketidaknyamanan tanpa menentang atau menghindarinya.

Ketika Anda menghadapi situasi sulit, berhentilah sejenak untuk merasakan emosi Anda tanpa menyikapi. Dengan mengakui ketidaknyamanan, Anda membuka ruang untuk pertumbuhan dan pembelajaran.

Inilah, khawatir merupakan bagian dari kehidupan, dan Anda lebih keras hati daripada yang Anda rasakan.

Kita sering kali merasa gesit dalam berbagai hal, seperti mengejar pekerjaan, menggapai cita-cita, bahkan ketika bersantai pun merasa harus efektif. Namun, hidup dengan kesadaran luas sebenarnya membawa kita untuk berhenti&samba.

Nikmati momen-momen kecil yang sering terlewat, seperti mencium aroma kopi pagi Anda atau mendengarkan bunyi hujan.

Jika Anda memperlambat langkah, Anda memberi diri Anda kesempatan untuk benar-benar hadir dalam momen itu. Hal ini adalah cara menjadi lebih tenang dan bebas stres dengan sangat efektif.

Biasanya, kita menjadi kritikus paling tajam bagi diri sendiri. Padahal, terlalu keras pada diri sendiri hanya akan meningkatkan beban stres.

Latihlah self-love dengan memberi penghargaan diri Anda terhadap usaha yang Anda lakukan, bahkan selalu sekecil apapun. Ketika Anda membuat kesalahan, ingatlah bahwa Anda adalah manusia.

Alih-alih menyalahkan diri sendiri, gunakan kesempatan itu untuk belajar dan berkembang. Amerikasih dengan diri sendiri adalah dasar dari kebiasaan hidup mindfulness yang membantu Anda menjalani hidup yang lebih bahagia.

Mindfulness bukanlah tentang mengubah hidup secara drastis, melainkan mengembangkan kesadaran kita dalam hal-hal kecil. Ingatlah bahwa perubahan besar dimulai dari langkah-langkah kecil.

Jadi, mulai hari ini, pilih satu kebiasaan dari daftar di atas dan lakukan dalam kehidupan sehari-hari Anda. Rasakan sendiri perbedaannya!